Myślisz, że stres jest nieszkodliwy i nie ma żadnego wpływu na zdrowie? A możesz uważasz zupełnie inaczej, ale wydaje Ci się, że stresujące mogą być tylko nieprzyjemne wydarzenia i sytuacje? Być może twierdzisz, że jesteś odporny na stres lub umiesz się od niego odciąć?

Nie chcemy kwestionować Twoich odpowiedzi. Zapraszamy Cię za to do wykonania TESTU NA POZIOM STRESU. To bardzo popularny test, znajdziesz go poniżej wraz z instrukcją wykonania i interpretacją wyników. Odpowiedzi na powyższe pytania, udziel sobie również po wykonaniu testu 🙂

Kilka słów o Teście Na Poziom Stresu

Test na poziom stresu sprawdza, ile sytuacji życiowych, które podnoszą poziom stresu wydarzyło się w Twoim życiu. Nie ma znaczenia czy wydarzenie było pozytywne, np. wyjazd na wymarzone wakacje czy negatywne – kradzież, utrata pracy. To, że negatywne wydarzenia nas stresują to oczywiste, ale ten test (poparty wieloma badaniami) pokazuje również, że stresujące mogą być wydarzenia pozytywne. Na przykładzie chociażby tego wyjazdu za granicę – możesz się cieszyć, że nareszcie pojedziesz w wymarzone miejsce, ale sam wyjazd może również wiązać się z negatywnymi wydarzeniami. Musisz wcześniej trochę ograniczyć wydatki, aby odłożyć na wakacje; wziąć nadgodziny; prosić kogoś o pomoc w organizacji – te sytuacje mogą stresować.

Dodatkowo, w teście na poziom stresu, bierze się pod uwagę wydarzenia z ostatniego roku.. Pokazuje to, jak długo nasz organizm otrząsa się po stresujących wydarzeniach. Czasem wydaje nam się, że już się z czymś pogodziliśmy, a tak naprawdę wszystko siedzi w naszym umyśle. Z drugiej zaś strony, stresujące wydarzenia wpływają na nas jeszcze dłużej – np. śmierć kogoś bardzo bliskiego.

Jak wykonać Test Na Poziom Stresu

W kolumnie STRESOR masz wypisane różnego rodzaju stresujące sytuacje lub wydarzenia, a w kolumnie WARTOŚĆ LICZBOWA skalę punktów, przypisaną do każdego stresora. W kolumnie TWOJE ODPOWIEDZI przepisujesz wartość liczbową danego wydarzenia, które miało miejsce w Twoim życiu. Przepisujesz całą wartość liczbową. Na sam koniec sumujesz liczby i czas na….

Interpretacja wyników

W interpretacji wyników chodzi o to, że suma, którą uzyskasz pokazuje ryzyko zapadnięcia na chorobę w ciągu najbliższych dwóch lat. Mowa tutaj głównie o chorobach, których głównym “generatorem” jest stres, czyli tak naprawdę większości chorób.

 

Wynik, a ryzyko chorobowe:

poniżej 150 jednostek stresu – ryzyko jest znikome

150-199 jednostek stresu – 37% szans

200-299 jednostek stresu – 51% szans

powyżej 300 jednostek stresu – 79% szans

 

TEST

Lp.

Stresor Wartość liczbowa

Twoja odpowiedź

1

Śmierć małżonka

100
2 Rozwód

73

3

Separacja małżeństwa

65
4 Uwięzienie

63

5

Śmierć bliskiego członka rodziny

63
6 Poważny uraz lub choroba

53

7

Zawarcie małżeństwa

50
8 Zwolnienie z pracy

47

9

Pogodzenie się z małżonkiem

45
10 Przejście na emeryturę

45

11

Poważna zmiana stanu zdrowia członka rodziny

44
12 Ciąża

40

13

Problemy seksualne

39
14 Przybycie nowego członka rodziny

39

15

Zmiana sytuacji zawodowej

39
16 Zmiana sytuacji finansowej

38

17

Śmierć bliskiego przyjaciela

37
18 Zmiana rodzaju pracy

36

19

Wzrost częstotliwości kłótni z małżonkiem

35
20 Zaciągniecie kredytu powyżej 300 000 złotych

31

21

Egzekucja hipoteczna nieruchomości

30
22 Zmiana obowiązków pracy

29

23

Wyprowadzenie się dziecka z domu

29
24 Kłopoty z teściami

29

25

Wyjątkowe osiągnięcia

28
26 Podjęcie lub utrata pracy przez małżonka

26

27

Początek lub koniec nauki w szkole

26
28 Zmiana warunków mieszkaniowych

25

29

Zmiana przyzwyczajeń

24
30 Kłopoty z przełożonym

23

31

Zmiana czasu lub warunków pracy

20
32 Zmiana miejsca zamieszkania

20

33

Zmiana szkoły

20
34 Zmiana w sposobie wolnego czasu

19

35

Zmiana w życiu religijnym

19
36 Zmiana w życiu towarzyskim

18

37

Zaciągniecie kredytu poniżej 300 000 złotych

17
38 Zmiana pór snu

16

39

Zmiana w spotkaniach z rodziną

15
40 Zmiana zwyczajów żywieniowych

15

41

Wakacje

13
42 Święta

12

43

Drobne naruszenie prawa

11

SUMA

 

Źródło: www.teamprevent.pl   

Patrycja G.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ